Marathon 1.4 Das umfassende Lauftagebuch

Installation und Update

Marathon läuft auf allen Palm-OS-Geräten ab Palm OS 3.0. Sie können neue Versionen von Marathon ohne Datenverlust über ältere Versionen installieren.

Beim allerersten Anstarten bringt Sie Marathon in den Einstellungen-Dialog. Hier können Sie die Standardeinheiten für Strecke und Gewicht wählen. Die Eingabe Ihrer Größe ist optional, sie dient der Berechnung des Body Mass Index (BMI). Sie können hier auch ihre maximale Herzfrequenz HFmax eingeben, die bei den Pulswerten eine Rolle spielt. Die Einstellungen können im Programm (Menü: Optionen > Einstellungen) jederzeit geändert werden.

Monats- und Wochenansicht

Marathons Standardansicht ist der Monatsschirm. Sie können auf jeden Tag tippen, um Daten einzugeben. Eingegebene Daten werden durch verschiedene Symbole visualisiert:

• Die Stoppuhr symbolisiert einen Strecke- oder Zeit-Eintrag.
• Das Doppelherz zeigt gespeicherte Pulswerte an.
• Das Gewicht symbolisiert einen Gewichtswert.
• Das 'N' zeigt gespeicherte Notizen an.

Die Wochenansicht (erreichbar über den Button links unten) zeigt eine Zusammenfassung Ihrer wöchentlichen Laufstrecken. Dies kann Ihnen bei der Verwendung eines Trainingsplans helfen.

Eingabe

Ein Tap auf einen Tag öffnet die Eingabemaske. Die Zahleneingabe erfolgt entweder durch Tippen auf das jeweilige Feld oder durch Graffiti®. Die Streckenverwaltung ("Seen-Runde" als Beispieleintrag) vereinfacht die Eingabe der Laufdistanz und ermöglicht zudem eine detailiertere Statistik.

• Bei Eingabe von Zeit und Strecke errechnet Marathon automatisch die Geschwindigkeit. Unabhängig von Ihren Einstellungen können Sie als Streckeneinheit Meilen, Kilometer, Yards und Meter wählen. Ein Tap auf "Strecke" öffnet ein Popup mit gebräuchlichen Streckenlängen.
• Das letzte Gewicht wird über den Feldern für das aktuelle Gewicht angezeigt. Sie können dies mit Hilfe des Pfeils einfügen.
• Der Puls wird mit drei Werten gespeichert: Ruhepuls, Durchschnittspuls und Maximalpuls. Bei der Eingabe wird automatisch das Verhältnis zu HFmax berechnet. Beim Maximalpuls können Sie nunmehr auch Werte größer als 199 eingeben.

Marathon ermöglicht eine Streckenmessung für Ihre Laufschuhe. Sie können am ersten Tag mit neuen Schuhen aus dem Eingabemenü den Punkt "Neue Schuhe" auswählen und sehen dann in der Statistik, wie weit Sie mit diesen Schuhen schon gelaufen sind.

Statistiken

Marathon bietet ausführliche Statistiken für Strecke, Gewicht und Puls. Den für die Statistik maßgeblichen Zeitraum können Sie über die Buttons am oberen Bildschirmrand wählen. Die Statistik für einzelne Jahre können Sie sich über den Button "Jahr..." anzeigen lassen.

• Sie können die Statistik auf eine spezifische Strecke aus der Streckenverwaltung beschränken oder eine Übersicht über die Gesamtstrecke erhalten.
• Die Gewichtsstatistik zeigt das letzte Gewicht, sowie die Minimal-, Maximal- und Durchschnittswerte, einschließlich des jeweiligen Datums an.
• Die Pulsstatistik zeigt den Minimal-, Maximal- und Durchschnittswert für den Ruhepuls und den Maximalpuls an.

Die Statistiken erreichen Sie über das Hauptmenü (Ansicht > Statistics).

Graphiken

Marathon bietet detailierte Graphiken zur Visualisierung Ihrer Trainingsdaten. Sofern unterstützt, zeigt Marathon hochauflösende Graphiken und bis zu 240 Tage auf einmal. Mit Hilfe der Pfeil-Buttons können Sie in der Graphik vor und zurück blättern. Sie können auf einen beliebigen Punkt tippen, um nähere Informationen zu diesem Eintrag zu erfahren.

• Das Tempo wird in der für Läufer üblichen Einheit min/km (oder min/mi) angezeigt.
• Die Pulsgraphik zeigt die drei Pulswerte (Ruhepuls, Durchschnittspuls und Maximalpuls) auf einen Blick.
• Das Gewicht wird in der Standardeinheit (siehe Einstellungen) dargestellt.
• Wahlweise wird der Durchschnittswert des Bildschirms oder aller Daten angezeigt.

Die Graphiken erreichen Sie über das Hauptmenü (Ansicht > Graphics).

Streckenverwaltung

Die Streckenverwaltung in Marathon dient der Vereinfachung von Streckeneingaben und der genaueren Auswertung in der Statistik. Sie können zu einer Strecke die Länge, das Terrain, die Oberfläche und den Schwierigkeitsgrad vorgeben.

Die Streckenliste ist drag'n'drop fähig, d.h. Sie können die am häufigsten benutzten Strecken auf obere Positionen in der Liste ziehen.

Die Streckenverwaltung erreichen Sie über das Hauptmenü.

Einstellungen

In den Einstellungen legen Sie die Standardeinheiten für die Streckenlänge und das Gewicht fest. Die Eingabe Ihrer Größe ist optional und dient der Berechnung des Body Mass Index (BMI), den Marathon bei Eingabe eines Gewichtswertes berechnet.

Sie können hier auch ihre maximale Herzfrequenz HFmax eingeben, die für Berechnungen bei den Pulswerten eine Rolle spielt. Ein einfacher Weg zur Berechnung von HFmax erfolgt über das Alter, wie angegeben. Besser ist in jedem Fall eine professionelle Berechnung, z.B. durch einen Arzt.

"Farben" meint den blauen Hintergrund und farbliche Hervorhebungen von Buttons.

Die Einstellungen erreichen Sie über das Hauptmenü.

Export Spreadsheet für Excel

Falls Sie Microsoft Excel 97 oder besser besitzen, können Sie Ihre Marathondaten mit Hilfe dieses Excel Spreadsheets analysieren.
Öffnen Sie dazu das Spreadsheet in MS Excel und bestätigen Sie die "Macros aktivieren" Dialogbox. Dieses Spreadsheet enthält VBA-Code, der die Marathon Datenbank einliest. Es enthält selbstverständlich keine Viren.
Der Dialog "MarathonDB.pdb öffnen" erscheint und fragt Sie nach dem Pfad zur Marathon Datenbank. Die MarathonDB.pdb Datenbank sollte sich in der Regel im Ordner "Programme/Palm/<username>/Backup" befinden.

Das Spreadsheet wandelt Ihre Marathon Daten in Tabellenform um. Sie können diese Daten analysieren, drucken und speichern.

Bitte beachten Sie, daß nur die neueste Version von Marathon und nur MS Excel 97 und besser auf Wintel basierten Computern unterstützt werden.

Lizenzierung

Marathon ist Shareware. Sie erhalten ein voll funktionsfähiges Programm zur Evaluation (beschränkt nur in der Zahl der Einträge), das Sie bei regelmäßiger Benutzung für eine Shareware-Gebühr registrieren müssen.

Die Lizenzgebühr beträgt EUR 19,- bei Überweisung auf unser deutsches Konto bzw. US$ 19 beim Kauf mit Kreditkarte.

Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fragen zur Lizenzierung oder zu Mengenrabatten haben.

Versionsgeschichte

• 1.4 (Mai 2005) - Blättern in Graphiken und bis zu 240 Tage auf einen Blick, Eingabe von HFmax für Berechnungen mit Pulswerten, Jahres-Statistiken, Bug-Fixes
• 1.3 (August 2004) - Hochauflösendende Graphiken, Unterstützung für 5-Wege-Navigator, Bug-Fixes
• 1.2 (Juni 2003) - Streckenverwaltung, verbesserte Statistiken, HiRes-Unterstützung, kleinere Bug-Fixes
• 1.1 - Bug fixes
• 1.0 - erste veröffentlichte Version